海外で暮らすあなたへ
― 自分を整え、心にゆとりを ―
異国の地で、日々がんばっている皆様へ。
言葉の壁、文化の違い、慣れない生活環境、孤独感や責任の重さなど、そんな日常の中で、自分の心と向き合う時間はありますか？
マインドフルネスは、海外で暮らすあなたが「今ここ」の自分とつながり、
安心感と落ち着きを取り戻すための大きな支えになります。
こんな方におすすめです
- 海外での生活にストレスや不安を感じている
- 駐在や転勤、留学で新しい環境に戸惑っている
- 孤独感や生活の変化にうまく馴染めず疲れている
- 子育てや仕事で心の余裕が持てない
- 自分の軸を見失いがちで、立ち止まる時間がほしい
このプログラムで目指すこと
- 気持ちにゆとりと落ち着きが生まれます
- 感情や思考に振り回されない力が育ちます
- 不安や孤独ともうまく付き合える方法がわかります
- 他人との比較ではなく、自分とのやさしいつながりを持てます
- 判断や選択に迷いすぎず、穏やかな心で決断できるようになります
プログラムの内容と形式
- 週1回 × 2.5時間のグループセッション（Zoom）
- 継続的にじっくり学び、実践を深めるスタイル
- 初めての方でも安心して参加できるよう、丁寧にガイドします
- セッションでは、呼吸法・ボディスキャン・簡単な動き・日常への応用などを行います
講師陣について
本プログラムは、International Mindfulness Center JAPANに所属する講師が担当します。
- 講師は全員、MBSR（マインドフルネスストレス低減法）やMBCT（マインドフルネス認知療法）などの公式トレーニングを修了
- 海外在住経験者や、医療・心理・教育など、専門的な知識と実践経験を持つファシリテーター
安心してご参加いただくための環境
- オンラインで自宅から参加できる（Zoomの使い方もサポート）
- 宗教的な要素はなく、誰にでも開かれた実践です
- プライバシーは厳守。話したくないことを話す必要はありません
- どの国からも参加可能。時差対応のクラスも順次開催予定
- 科学的根拠のある実践で、多くの医療・教育・ビジネス現場でも導入されています
はじめの一歩を踏み出しませんか？
どんなふうに進むのか不安な方のために、無料オリエンテーションをご用意しています。
まずは気軽に、あなたのペースでご参加ください。
３つの参加方法から選べます
- 無料オリエンテーションに申し込む
- 講師との個別相談を申し込む（オンライン20分）
- 本コースに直接お申し込み